肩こり
肩こりとは？
肩こりとは、重くだるい感じから切り取ってしまいたくなるような痛い感じなど人によって感じ方は様々です。基本的に肩の周りのそういった症状を肩こりと言われます。
肩こりの多くは何か激しい運動をしたりぶつけたりして起こるものではなく、長時間の同姿勢や筋肉に負担のかかっている時間が長かった結果として起こります。
コリは基本的にマッサージをすると気持ちよくて良くなった感じがします。しかしすぐ元に戻ったりしてまた辛くなるという経験をされたというのをよく聞きます。
そもそも肩こりは、肩が悪くて起こるものではないので、せっかく良くなってもまた元に戻ってしまうのです。
肩コリの多くは姿勢が関係しています。
背骨が丸まった姿勢や首が前に突き出た姿勢、骨盤や股関節の歪みや下半身なども肩こりを引き起こす原因となります。
すでに日本人の国民病的な扱いをされている「首こり・肩こり」。実は様々な原因・要因が考えられます。また人によって症状も様々で、「こり」「張り感」「重だるさ」「つっぱり」「痛み」などを伴います。症状の進行によっては、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
首こり・肩こりは、周辺の筋肉の緊張、疲労から発生する【筋の硬さ】が大きく影響します。硬くなると筋肉内を通る血管に圧迫力がかかり、血液循環が低下します。そうなることでさらに筋肉疲労がたまりやすくなる「負のサイクル」になり「こり」をより引き起こしてしまいます。
肩コリの原因について
原因１ 日常生活から受ける負担
・姿勢の問題
・運動不足
・冷え
・形状（なで肩、ストレートネックなど）
・精神的ストレス
多く見られるのが、姿勢の問題からくる首・肩の症状です。
成人の頭の重さは４～５ｋｇ程度と言われており、少しの姿勢の崩れでも長時間同じ姿勢が続くとより疲れがたまりやすく「こりの素」を作り出してしまいます。運動習慣のある方だと、運動時の筋運動で血液循環が向上しリセットされやすいのですが、運動が不足している方だとそのまま蓄積してしまいがちになります。
また、最近では「スマホっ首」と言われたりしていますが、モバイル端末の普及に比例して首・肩に負担となる姿勢の時間が増加傾向です。
その他の外的要因では、冷えによる血液循環の低下が影響として挙げられます。特に冷房のように強制的に冷やされている場合や、運動後に急激に冷えてしまいそのまま放置してしまった場合でも同様な原因となりやすいです。
また、日頃受けるストレスの影響は、交感神経を高ぶらせて筋肉の緊張を生む場合があり「こりの素」が発生しやすいと言われています。
原因２ 疾患に伴って発生する場合
・変形性頚椎症
・頸部椎間板ヘルニア
・頚肩腕症候群
・肩関節周囲炎（五十肩）
整形外科的な疾患の影響によっても起きる場合があります。頸部の骨（頸椎）の変形や、その間のクッション的役割の椎間板の変形によって起きる疾患でも、その周辺の筋肉は緊張しやすくなりますので同様の症状を伴う場合があります。
原因３ その他
・高血圧などの血圧系の問題
・狭心症
・貧血
・更年期障害
・自律神経失調症
心臓の疾患を持つ患者さんによく聞く症状では、左肩の痛み、張り感があります。関連痛と言われ、疾患のある場所（臓器）でないところが痛く感じるケースもあるので、たかが肩の痛み・・・として放置するのも危険を伴う場合がありますので要注意です。
余談ですが、アイスクリームやかき氷など冷たいものを食べた時に、こめかみが「キーン」と痛むことがありますが、これも関連痛と言われていて、冷たいもので喉の奥を刺激すると、顔全体の痛覚を支配している三叉神経が反応して、直接刺激を受けていないこめかみに痛みを感じさせてしまう関連痛の一種と言われています。
また、自律神経の乱れによって首、肩の調子が悪化する場合もあります。
身体のどの部分が肩に影響を及ぼしているのか？
そこを曖昧なまま治療をしても結局解決はしないまま。
当院では上記のような原因を考えながら施術します。特に姿勢が大きく影響します。
そのため肩のみでなく身体のバランスを考えながら行いますので、肩回り以外もしっかり整えていきます。
当院では、しっかりどこが肩に影響を与えているのか？を説明を行って納得していただいて治療をしていきます。
しかし、施術で整えたバランスも、同じ姿勢や生活習慣を繰り返していけばどうしても同じ症状が繰り返されてしまいます。問診や施術中の会話の中から、原因に関わるもの（姿勢、生活習慣、既往症、日頃のストレスの有無など）を推測し、改善のアドバイスをしております。
≪肩こりの原因≫
◎デスクワークなどにより、同じ姿勢でいる時間が長い
◎パソコン・スマホの長時間使用や細かな作業からくる、ドライアイによる眼精疲労
◎運動不足により血流が悪い
◎ストレスを感じ気分が落ち込みやすい
◎激しいスポーツによる筋肉疲労
◎寒さによる筋肉の緊張、自律神経の乱れ
このほかにも様々な原因により、多くの人が肩こりに悩まされています。
≪肩こりを伴う疾患≫
◎四十肩・五十肩 肩関節周囲炎のことをいい、加齢に伴って肩関節とその周辺の組織が慢性的な炎症を起こし、痛みが出てきます。
◎変形性頸椎症 加齢に伴い、首の骨と骨の間をつなぐ椎間板の弾力が減少し、接している椎骨がトゲのように変形します。そして神経が圧迫され、痛みやしびれの症状が出てきます。
≪肩こりの予防法・対処法≫
◎長時間同じ姿勢にならないよう休憩をとり、身体の緊張をほぐす
◎目が疲れたと感じた時には、目を閉じて休ませる
◎適度な運動（ラジオ体操やウォーキングなど）を行い、全身の筋肉をバランスよく動かす
◎肩や首を冷やしすぎないよう心掛け、冷えた時には蒸しタオル等で温める
◎ぬるめのお湯にゆっくりとつかる
上記のような予防法・対処法を実践することはとても大切です。
しかし強い痛みを伴う肩こりや慢性的な肩こりは、そのときのみの対処法や、マッサージ・湿布薬では改善されません。 肩の症状には肩だけにアプローチしても、なかなか良くならないのです。
肩は全身から影響を受けているので、その原因を取り除くことが大切です。
エビス整骨院のエビス式整体では、要因から原因を調べていき、しっかり説明しながら施術していきます。
