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長時間の同じ姿勢は健康にも悪い影響がありますか?

 
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「Sitting is the New Smoking」(座り続けることは、新たな喫煙である)という言葉を作られた方がいます。

タバコと同じくらい健康を害することに繋がる、という警鐘を鳴らす為に作られた言葉だそうです。ある研究結果では、1日の総座位時間が4時間までの人と比較して、4~8時間、8~11時間、11時間以上と長くなるにつれ、総死亡リスクが11%ずつ高まると報告されています。また、TVの視聴時間が1日7時間以上の方は視聴1時間未満の方と比べて、総死亡リスクが47%、冠動脈疾患の死亡リスクが2倍になることが判明しています。

アメリカでは、立位でも使用できる昇降式デスクの導入が試され、4週間使用で腰痛、頚部痛の改善が認められたという報告も上がってきており、健康への有効性も認められてきているようです。どうしても同じ姿勢を取らなければならない場合は、30分に1度程度立ち上がってストレッチしたり、体を動かして、じっとしていた筋肉を伸び縮みさせてあげましょう。

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